「筋力トレーニング」に関するコラム一覧

適切な筋トレと食事で筋肉をつけよう

筋肉は、何歳になっても適切なトレーニングと食事によって身につくといわれています。 では、トレーニングはもちろんですが、どのような食事を摂れば良いのでしょうか。 まず、筋肉をつくるにはタンパク質の摂取が必須となります。 し […]

筋力トレーニング

新型コロナウイルスの影響で在宅勤務や外出自粛による運動不足を解消するために、自宅で筋力トレーニングをする方が多くなりました。 筋力トレーニングは、筋肉を収縮させることで鍛え、立ったり、歩いたりを楽にしたり、関節にかかる負 […]